Le Yoga!

[Nadolig]

Pour l'anglais, franchement Adriene parle de façon hyper claire et lentement, sans accent trop prononcé (sauf quand elle fait des blagues ou des appartés mais c'est pas trop grave du coup). Et puis globalement, elle utilise toujours les mêmes mots et expressions : les parties du corps, des verbes de mouvement. Donc je pense qu'après avoir regardé quelques vidéos et checké le vocabulaire manquant, on peut suivre les suivantes sans souci.

Day 4 toujours là, je regrette de n'avoir pas fait de yoga depuis avril dernier, mes cuisses souffrent !

 

[foliana]

@Heran. Par contre comme dis dans les commentaires, Andrienne 2014 est beaucoup moins "chill" que Adrienne 2019-2020 Très peu de temps mort, des poses plus longues et plus intenses. La partie Yoga ici est franchement anecdotique.

Je confirme ce que dis @Nadolig @Enola, Adrienne articule un maximum et parle assez lentement. Les deux-trois premières fois on s'arrête, on lit les sous-titres pour être certain, on met pause pour analyser la posture. Mais très vite tu te rendras compte qu'elle a une base d'une grosse dizaines de poses qu'elle apprécie et y ajoute de petites variantes. Mon conseil c'est de le mettre plein écran sur ton ordi portable ou mieux sur la télé pour avoir la meilleure vue sur ce qu'elle fait. Peu à peu tu n'auras plus besoin du support visuel constant et ton corps bougera de lui-même au mot "Shavasana !", "Cobraaaa" ou "Mountain pose" =)

 

[chevalier-du-ciel]

Ce topic est super intéressant, merci à vous ! il existe des vidéos sur le yoga, elles sont gratuites ou il s'agit de payer un abonnement ? vu la situation sanitaire, il va falloir rester chez soi de toute façon.

 

[Ashley]

Oui oui tout un tas sur YouTube.
Pour ma.part je suis principalement Yoga with Adrienne et ma belle sœur m'a fait découvrir récemment Delphine Marie Yoga.

 

[FoxFoxBébé]

@chevalier-du-ciel comme dit plus haut tu en trouveras tout un tas sur youtube selon tes envies . Si jamais j'aime beaucoup la prof de yoga ; fire by jo (chaîne en français) qui est hyper pédagogue et ses cours sont excellents !

 

[Nadolig]

Comment ça va pour celles et ceux qui suivent le challenge ?

Pour ma part c'est tranquille, je ne peux pas dire que je suis toujours ultra concentrée sur les sessions, j'ai souvent la tête un peu ailleurs, m'enfin je les fais, et je n'ai pas pris de retard pour l'instant

 

[-pivoine]

J'utilise l'appli down dog qui est vraiment top !
Peut etre partante pour un prochain challenge

 

[Nadolig]

Je constate aussi la différence avec les précédents challenges / l'évolution d'Adriene dans le temps, ce challenge-ci est beaucoup moins physique, plus tourné vers la méditation, l'écoute et l'amour de soi. Ce n'est pas pour me déplaire, mais c'est surprenant. J'aime bien quand elle propose d'improviser des postures, comme aujourd'hui.

 

[Samburu]

15ème jour, moitié du challenge, je suis toujours là !
J'avoue que je suis assez fière d'avoir tenu, certains jours ce n'était vraiment pas évident de m'y mettre... J'aime bien le fait que ce soit assez tranquille et centré sur la respiration, c'est quelque chose que j'ai toujours eu tendance à trop négliger dans ma (toute petite) pratique. Et je commence tout doucement à voir les effets d'une pratique quotidienne, je sens que j'arrive à mieux tenir les postures, les enchainements deviennent plus fluides, c'est cool !

 

[Ellesméra]

J'ai découvert le yin yoga grâce à YouTube et j'apprécie beaucoup cette pratique! J'aime bien le fait de devoir garder la pose pendant plusieurs minutes et que cela aide à calmer son esprit, c'est un peu de la méditation. J'ai suivi un cours en visio dimanche et c'était un bon moment de détente.

 

[foliana]

Spoiler: Instant glam'

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[Louisiana]

Coucou !

Ça fait quelques années que je fais un peu de yoga, de façon assez irrégulière car je n'ai jamais réussi à prendre plus de 3 cours de suite, étant donné que je déménage souvent. Ça me manque un peu de pas avoir un groupe avec moi et surtout un.e prof pour me guider (je suis très peu souple donc certaines postures sont compliquées pour moi).

Depuis quelques temps j'en fais plus souvent (tous les jours cette semaine !) et j'ai fait des petits progrès :3.

C'est marrant que vous parliez d'Adrienne sur YT, j'ai jamais accroché à ses vidéos mais il faudrait que je retente !
J'aime bien la chaîne YogaTx (en anglais) et notamment la prof Cole Chance, ses séances débutants sont vraiment bien et elle est facile à comprendre.
Par exemple j'ai bien aimé celle-ci

Spoiler

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[FoxFoxBébé]

En ce moment j'ai vraiment repris goût au yoga, que ce soit le hatha ou le vinyasa. Je m'étais lancée dans le challenge d'Adrienne mais le fait que ce soit obligatoire m'avait bloquée au bout de 5 jours ... Alors que depuis que j'ai arrêté j'en fait une fois par jour (même un peu plus puisque le matin je fais des étirements au lever et le soir pour me détendre ou remplacer un jour sans "sport"). Ça me détend tellement. Cela dit, je me suis aussi rendue compte que je stagnais pas mal dans ma pratique, dans le sens où je n'arrive toujours pas à faire des postures telle que celle du corbeau ... Je sais pas si c'est arrivé à des Rockies ici et si vous avez des conseils pour vraiment s'améliorer ?

 

[Heran.]

@FoxFoxBébé J'ai l'impression de stagner aussi des fois, je pense que c'est principalement parce que j'ai commencé avec 0 force dans les bras et 0 abdos donc forcément y'avait du chemin à faire avant de pouvoir faire des trucs plus compliqués comme un corbeau (bon, même maintenant je tiens sur mes bras mais pas persuadée que ca soit vraiment un corbeau). Quand j'ai réalisé que je pourrais peut être un jour faire des trucs un peu plus complexes, j'ai identifié mes points faibles (les bras et les abdos donc) et j'ai bossé dessus en plus ciblé hors yoga pour progresser plus vite. Mais des fois c'est difficile de savoir ce qui bloque, par exemple pour le corbeau je crois qu'il me manquait aussi la souplesse pour arriver à ramener mes genoux assez haut et j'ai compris ca une fois que j'ai eu assez de souplesse pour le faire...
Sinon, ne pas se focaliser sur la posture d'arrivée mais essayer des variations plus faciles de ladite position ? Adrienne a pas mal de vidéos de base où elle explique une posture et les étapes pour y arriver, donc faire la progression régulièrement et aller de plus en plus loin ? Et varier les profs parce que des fois il suffit qu'on t'explique le truc différemment et d'un coup tu as le déclic.
C'est des conseils très bateaux au final, tu fais peut être déjà tout ca. Mais je trouve que c'est difficile de progresser seul.e à un moment, parce que si ca se trouve on se positionne peut être juste un poil de travers et c'est ca qui nous bloque et un.e prof le verrait tout de suite.

 

[FoxFoxBébé]

@Heran. Ta réponse est pleine de bon sens et pleine de bon conseil ! Je suis totalement d'accord avec toi sur le fait de travailler des parties ciblées pour s'améliorer, les bras et les abdos pour le yoga c'est super important. Personnellement j'ai des poignets vraiment fragiles, et même en travaillant les bras et le dos (ce que je fais régulièrement hors yoga) j'ai du mal à rester longtemps sur lesdits poignets ... C'est trop que tu arrives à faire cette posture, en vrai même si elle est pas parfaite c'est déjà hyper impressionnant selon moi.

Tu as raison je vais me pencher sur les vidéos dédiées à une posture et la travailler. Je fais trop ça à la nimp quand j'essaye une posture et je pense qu'il faut que je sois plus disciplinée et que je me concentre pour la réessayer plusieurs fois (en me mettant des objectifs). La souplesse n'est pas toujours au rendez vous aussi ... haha ! Je suis bien plus souple qu'il y a quelques années mais impossible de poser mes mains à plat dans pleins de postures (je touche le sol ce qui est déjà énorme pour moi )

Merci encore pour ton message !

 

[GustavoWoltmann]

Pas mal du tout comme topic ! Je vous encourage à faire des séances en ligne dans cette période COVID, de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale.

 

[CCCC]

Ah ça tombe bien, j'avais justement besoin d'être encouragée par un individu masculin que je ne connais ni d'Ève ni d'Adam !

 

[GrumpyBunny]

@Brunehilde peut être regarder du côté des séances pour femmes enceintes? On évite les trucs trop barbares et de compresser le bide normalement (et sinon pour la position allongée si c’est un shavasana, tu peux tenter de te mettre en position du fœtus sur le côté, peut être que c’est mieux? )

 

[Jeanne]

@Brunehilde Je suis déjà tombée sur des vidéos de yoga assis et/ou debout dans mes milles recherches (je pense que tu peux les trouver en tapant simplement ces mots clés dans YT). A priori, donc, il n'y a pas de position allongé, ça pourrait peut être te convenir?

 

[Lau]

coucou, je découvre ce topic et je pense bien que je vais le suivre (je n'ai pas tout remonté par contre, je m'excuse si je suis à coté de la plaque ou répète des trucs déjà dits)
pour ma part j'ai découvert le yoga il y a quelques années en faisant un cour un peu par dépit ayant loupé mon cour de Pilates et j'ai fini par abandonner le Pilates et aller toujours au yoga ! J'ai essayé plusieurs styles (principalement hatha, ashtanga, vinyasa) et pris des cours 1/2 fois par semaine pendant 2 ans environ, puis la grossesse et le Covid sont arrivés... pendant mon congé mat/confinement en avril j'ai pratiqué avec la chaine youtube yogandra ( @Brunehilde de mémoire il y avait quasiment pas de postures tête en bas et au moins une séance complètement assise). Depuis la naissance de ma fille il y a 10 mois j'ai pratiqué que une dizaine de fois je dirais, j'avais trouvé une super prof qui donnait des cours en plein air parent/enfant cette été et c'était super mais toute seule j'ai vraiment du mal à m'y mettre. J'hésite à m'inscrire à des cours en ligne payants, mais je trouve que la valeur ajouté par rapport à une video et quand même limitée, on ne peut pas vraiment corriger les élèves par visio non ?